导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练胸的动作家里，练胸的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练胸的动作家里，练胸的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
我们的教练是方，wonderMe Fitness在线健身品牌的创始人。 获得红十字CPR认证、穗生大学高级私人教练认证、穗生大学优生优育专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。胸肌的锻炼主要以手向前推的动作为主。 在做任何推胸动作之前，切记不要耸肩，肩膀要放低，否则肩膀会受伤。跪地俯卧撑：首先保持肩部下沉，将双手手掌的一个位置放在我们的肩部和胸部中间，略宽于我们的肩部，卷起双脚，俯身吸气，起身呼气， 然后俯卧。俯卧撑：俯卧撑要注意大臂在肩下的位置，手掌和脚跟发力，俯卧。单腿俯卧撑：这是在俯卧撑的基础上抬起一条腿。先抬起一条腿，然后做俯卧撑。 跪撑手臂俯卧撑：这是用身体两侧的手臂做俯卧撑，可以更多的刺激我们的肱三头肌和胸部的一些核心肌肉。长距离垂直俯卧撑：直立起来会比在平地上更容易。首先，选择一架飞机，把手放在飞机上，趴好。 俯卧撑摸肩：这是俯卧撑的同时摸肩的动作。这些脚应该张开，而不是合拢。先做俯卧撑，再摸对侧肩膀，左右循环。俯卧撑扭转：这是在俯卧撑的基础上增加腹部侧核的力量。 首先做一个俯卧撑，举起来，向侧面打开。俯卧撑交替弯肩：这是在俯卧撑的基础上，加上一个弯肩动作，也就是举手动作。先做一个俯卧撑，然后一手托起向前伸展。以上就是练胸的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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