你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于零基础入门瑜伽，入门瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 祈祷风格
2、 双脚并拢站直。双手合十放在胸前。全身放松，好好呼吸。
3、 莲花禅修
4、 双手抓住右脚，弯曲，放在左大腿表面。
5、 弯曲左腿，双手抓住脚背，放在右大腿上方。
6、 臀部轻轻向前移动，双手支撑在身体两侧，这样你的坐骨就可以均匀地贴在地面上，并保持在地面上。眼睛通常在前面，轻轻闭上眼睛，嘴巴微微放松，眉毛放松，保持自然呼吸。
7、 用食指和拇指轻轻触摸，翻过来放在膝盖上，放松肩膀，保持背部挺直。
8、 伸展臂式
9、 将上臂举过头顶，张开双臂，与肩同宽。将你的头和上身稍微向后抬起。
10、 双臂抬起时吸气。
11、 波济蒂亚科皮鲁伊
12、 双膝着地，大脚趾接触，坐在脚跟上，双膝分开，与臀部同宽。
13、 呼气，大腿前倾。
14、 你的额头在地上。将手臂放在身体两侧，掌心向上，双手放回地面。让肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒。
15、 树类型
16、 双脚并拢站立，背部挺直。
17、 抬起左脚跟，脚尖着地，重心放在右脚上。保持眼睛不动有助于稳定你的姿势。
18、 抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
19、 在胸前合掌。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持1060秒钟。
20、 三角式
21、 立正站好，双腿张开，保持为肩宽的3倍并在一条直线上。
22、 双臂水平伸直，呼气，慢慢将上半身向左侧倾斜，用左手抓住左脚脚课，慢慢将右手伸向天花(皮肤科传染科)板。
23、 视线朝上，注视右手手指指尖。吸气，将上半身伸直，呼气，将手放下。
24、 向相反的方向，按照相同的动作要领反复进行练习。
以上就是入门瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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