导读 今天来聊聊关于平板支撑能不能练腹肌需要多少天，平板支撑能不能减肚子的文章，现在就为大家来简单介绍下平板支撑能不能练腹肌需要多少天，
今天来聊聊关于平板支撑能不能练腹肌需要多少天，平板支撑能不能减肚子的文章，现在就为大家来简单介绍下平板支撑能不能练腹肌需要多少天，平板支撑能不能减肚子，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、现在的人们都希望拥有苗条的身材，因此减肥已经成了年轻人们生活中必不可少的一件事情。
2、不过生活中因为人们不良的饮食习惯，再加上部分朋友不喜欢运动，所以导致了人们腹部堆积了很多的脂肪，显得肚子特别的大，这样就非常的不美观，于是很多人就想要瘦肚子。
3、日常方法中平板支撑是可以达到瘦肚子的效果，他会消耗腹部的脂肪，但是需要长期的坚持才会有更好的效果。
4、 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
5、 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
6、 注意事项 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
7、若要增加难度，手臂或腿可以提高。
8、 需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。
9、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制) 平板支撑是否可以瘦肚子，其实是可以的，具有一定的效果，但是如果不坚持下去，就不会有明显的效果，想要快速瘦肚子，可以去正规的医疗机构进行吸脂手术，术后立即见效，手术时间短，而且术后的效果会更好。
相信通过平板支撑能不能减肚子这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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