怎样瘦肚子上的肥肉 怎样瘦肚子上的赘肉

今天来聊聊关于怎样瘦肚子上的肥肉，怎样瘦肚子上的赘肉的文章，现在就为大家来简单介绍下怎样瘦肚子上的肥肉，怎样瘦肚子上的赘肉，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、爱美的女性有很多，女性都希望自己的身体能够瘦一些，这样可以让求美者的身材好看得多，但是肚子的赘肉很多的话，看着比较难看，困扰着很多的女性，女性都希望自己肚子上没有赘肉，怎么瘦肚子上的赘肉呢？下面为大家介绍一下。

2、　　一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

3、　　二、 体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

4、要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

5、　　三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

6、要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

7、(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

8、　　四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

9、　　五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

10、坚持做仰卧起坐可以让肚子瘦下来。

相信通过怎样瘦肚子上的赘肉这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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