今天来聊聊关于通便的水果和蔬菜，通便的水果和蔬菜的文章，现在就为大家来简单介绍下通便的水果和蔬菜，通便的水果和蔬菜，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、苹果：一天一苹果医生远离我这是保健之言。
2、苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。
3、果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
4、苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
5、当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
6、苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
7、当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
8、苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
9、苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
10、2、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。
11、还可以预防结肠癌。
12、猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。
13、每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
14、3、柑橘：柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。
15、每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。
16、橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
17、4、梨：梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。
18、每天吃1-2个。
19、5、柚子：柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
20、6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。
21、多吃几个也不会受凉或上火。
22、是老少咸宜的好水果。
相信通过通便的水果和蔬菜这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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