鸡蛋减肥的正确方法 鸡蛋减肥的正确方法

今天来聊聊关于鸡蛋减肥的正确方法，鸡蛋减肥的正确方法的文章，现在就为大家来简单介绍下鸡蛋减肥的正确方法，鸡蛋减肥的正确方法，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、鸡蛋是减肥期间优质蛋白质非常好的来源之一，其中含有多种维生素和矿物质，大量卵磷脂还有少量的omega-3脂肪酸，同时含有多种保健成分。

2、 减肥者吃不吃鸡蛋一个担心就是鸡蛋的热量，一个中等大小的鸡蛋（大概60克）大约有90千卡的热量，这个热量不算高的，要知道粮食25克就有90大卡了，更不要说甜食饼干之类的。

3、减肥的话，鸡蛋以水煮为佳。

4、虽然这里说一个鸡蛋的热量不用担心，但是这里煮的是水煮鸡蛋或茶叶蛋，没有放油烹调，如果换成煎荷包蛋和炒鸡蛋，一般放5到10克油煎一个蛋，那么吃一个煎蛋或炒蛋的热量就是90＋5*9=135大卡 到 90+10*9=180大卡的热量，而且放了油之后会让你胃口大开，一不小心就多吃很多。

5、建议大家减肥期吃鸡蛋可以多吃煮鸡蛋、鸡蛋羹、荷包蛋、鸡蛋汤等！最后那些一天就吃鸡蛋减肥的伙伴们真心希望你们迷途知返，鸡蛋虽然营养，但是胆固醇相对来说是比较高的，任何食物都是过则为灾，只有做到饮食平衡才能让身体更健康的瘦下去！。

相信通过鸡蛋减肥的正确方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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