导读 今天来聊聊关于深蹲起，深蹲起的文章，现在就为大家来简单介绍下深蹲起，深蹲起，希望对各位小伙伴们有所帮助。1、深蹲起主要练习绝对力量
今天来聊聊关于深蹲起，深蹲起的文章，现在就为大家来简单介绍下深蹲起，深蹲起，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、深蹲起主要练习绝对力量，想练爆发力可以以半蹲起踝为主。
2、极限力量的90%，每天做6-8组，每组2-6个。
3、（需有人保护）2、极限力量的100%，每天做4-6组，每组1-4个。
4、（需有人保护）3、极限力量的110%，每天做4-6组，每组1-2个。
5、（需有人保护）经常做会伤膝盖。
6、建议：不每天做，隔天做。
7、2、在练习时带好护膝和护腰。
8、3、开始练习时从极限力量的50-60%起步，做半蹲跳，循序渐进。
相信通过深蹲起这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！