今天来聊聊关于小孩经常便秘怎么办,经常便秘怎么办的文章,现在就为大家来简单介绍下小孩经常便秘怎么办,经常便秘怎么办,希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、分析便秘的原因,调整生活方式。
2、养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。
3、有便意时需及时排便,避免抑制排便。
4、长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。
5、2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
6、 (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。
7、含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
8、? (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
9、 (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
10、如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
11、在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
12、 (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
13、? (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
14、干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
15、 适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
16、 (1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。
17、练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。
18、仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。
19、两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。
20、举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
21、 (2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
22、 (3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
23、 (4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。
24、每天做2~3次,每次5~10分钟。
25、 如果想要速成的话,推荐LZ使用一款名叫士多生,比牛奶还安全 它是宇宙中唯一可食用的带“+”电荷的高分子物质,,而人体内的脂肪和毒素带“-”电荷。
26、它是人类和大自然交换的生物链的一环,能立刻让全身细胞活性化,对带负电荷的各类有害物质具有强大的吸附作用,对一切疑难杂症都有效。
27、士多生迅速与胃酸结合,形成胶状物质,附在胃壁上形成保护膜,阻止胃损伤面的刺激、腐蚀,促进损伤面的修复,防止胃炎、胃溃疡的发生;士多生是粪便的最佳稀释剂,一克士多生可增加粪便容量5-7克。
28、增大的容积对肠壁产生压力,导致肠管蠕动增加而排便;士多生可促进肠道双歧杆菌的生长,有利于维持肠道菌群的生态环境,减少肠道毒素对肠道的破坏作用,防止肠炎及肠癌的发生;士多生可吸附肠道毒素、农药、化学色素等,与重金属离子结合成为复合物。
29、而且它不光只针对便秘,更对三高啊,糖尿病,痛风,中风,肥胖,肝脏疾病都有效。
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