今天来聊聊关于控制情绪的心理调节方法有哪些大学生心理健康的文章，现在就为大家来简单介绍下控制情绪的心理调节方法有哪些大学生心理健康，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、当你要生气的时候，先从1数到10，要慢慢的哦，而且是不能错的，如果还想发脾气，那就再从10数到1，如此这般，直到你不想发脾气就好了！很情绪化的人，如果你的情绪恶化的时候，会不经意间就伤害到身边的人。
2、如果你意识到你情绪不好，在还能控制的情况下，马上找借口离开你现在所处的环境。
3、然后选择一种你认为最有效地宣泄方式把坏情绪释放出来。
4、注意，你的发泄只能对物，而不能对人，否则会伤感情的。
5、事情发生的时候，先深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的困扰，不是一下子就能改变与掌控的；平时多读一些情绪管理方面的书，多学习；改变自己的心态，心态变了，处世的方法也就改变了。
6、引起你心烦、恼怒、急躁的事情；那些别人用来激怒你的事情；有时是一些关于你的事情；和人讨论时，激动强调“这是个原则问题”；为了一些别人看上去不重要的小事生气。
7、而你的情况就是最后一种情形。
8、我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的冲击力：在情绪和反应之间给自己一点空间，情绪中枢杏仁核接受信息的时间是0.01-0.02秒，我们作出反应的时间是0.1-0.2秒，这个时间差就是我们给自己的空间。
9、让我们接受当下的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们要做的都是无差别地感受它，不评价、不抵抗，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们情绪是暂时的，情绪是一个短暂的状态，就如海浪会汹涌地向我们袭来，但也会很快落下来而归于平静；让我们与情绪并存，允许情绪作为一个客观存在并聆听这个情绪要告诉我们什么，是什么东西引起这个情绪。
10、这个情绪对自己和他人行为带来了什么影响，改变自己的行为来调节自己的情绪。
11、没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。
12、生活很容易因为这种情绪的连锁反应，学会情绪控制是一门非常重要的能力。
相信通过控制情绪的心理调节方法有哪些这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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