深呼吸的好处

导读 今天来聊聊关于深呼吸的好处的文章,现在就为大家来简单介绍下深呼吸的好处,希望对各位小伙伴们有所帮助。1、深呼吸+咳嗽=洗肺  每到

今天来聊聊关于深呼吸的好处的文章,现在就为大家来简单介绍下深呼吸的好处,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、深呼吸+咳嗽=洗肺  每到春天,干燥的空气让粉尘飞扬,呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。

2、肺是人体主要的呼吸器官,要想让它时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的办法:就是在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加,能达到洗肺的效果。

3、  保护肺是身体保健的首要任务,人体每时每刻都通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳。

4、也正因为如此,自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质,很容易通过呼吸进入肺脏,刺激气管、支气管和肺组织。

5、这些物质积聚在肺组织上,既损害了肺脏,又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

6、  所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

7、  具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。

8、胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。

9、呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。

10、反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。

11、  深呼吸的好处很多人都知道,但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

12、咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。

13、具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。

14、  如此反复8—10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

相信通过深呼吸的好处这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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