蹲踞式起跑动作要领儿歌（蹲踞式起跑动作要领）

大家好,小云来为大家解答以上的问题。蹲踞式起跑动作要领儿歌，蹲踞式起跑动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、田径规则规定：短跑必须采用蹲踞式起跑。

2、掌握正确的蹲踞式起跑技术非常关键，起回跑时重点答注意以下几点：一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；三是起跑后要做到快速摆臂。

3、起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应该随速度的加快，慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。

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