导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽瘦肚子动作图，瑜伽瘦肚子动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽瘦肚子动作图，瑜伽瘦肚子动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 身体前屈
2、 这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。
3、 1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。
4、 2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。
5、 3：慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。
6、 后抬腿前屈
7、 这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。
8、 1：身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强）
9、 2：腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。
10、 抬腿侧撑
11、 这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。
12、 1：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。
13、 2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）
14、 3：若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
以上就是瑜伽瘦肚子动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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