正确的走路姿势脚步图解（正确的走路姿势）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于正确的走路姿势脚步图解，正确的走路姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小

2、为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长

3、快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳

4、运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟

5、也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果

6、倒走，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉

7、踮脚走，可以锻炼到腿部肌肉，尤其能让小腿肌肉更紧致

以上就是正确的走路姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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