导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于伸展怎么写，伸展这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、运动前
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于伸展怎么写，伸展这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 运动前做伸展运动很重要。
2、 其实除了养成规律的运动习惯，运动前一定要做好热身和伸展动作。
3、 还能有效提高运动成绩；包括三头肌和躯干侧肌伸展，肩部和上背部肌肉伸展，股四头肌和臀屈肌伸展，后腿肌肉伸展等。
4、 一切都好伸展行动。
5、 伸展运动怎么做？
6、 比如三头肌和躯干肌伸展，即右臂放在头上后，左手抓住右肘，右手向左拉，达到的效果伸展，而对于股四头肌和臀屈肌伸展，
7、 左脚向前迈一步后，将右小腿平放在地上，上身伸直，双手放在左膝盖上，重心往下压，慢慢拉，直到感觉到伸展。
8、 伸展演习会持续多久？
9、 每个伸展运动建议要持续15到20秒，可以交互做3到5次，分侧执行；钟明红提醒伸展运动前，还可以跑两三圈，让身体组织热身。
10、 并且最好采用静态伸展的方式，避免造成身体伤害，影响锻炼进程。
以上就是伸展这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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