导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于快速睡着小方法，快速睡着小妙招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于快速睡着小方法，快速睡着小妙招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 一定要把卧室变成睡觉的质感：首先一定要安静，黑暗，黑暗。其实要调节房间的温度，房间不能太干燥！
2、 服从你的个性：晚上更容易转换睡眠，你的身体知道是时候了。你可以做任何你想做的事来让自己准备睡觉。(看书，花几分钟做个人卫生，或者幻想)每天睡觉起床也很重要！
3、 确保床只用于睡觉：避免在床上工作、阅读或看电视。如果你要把睡觉和你的床联系起来，你在床上需要的是睡觉，而不是翻煎饼。
4、 控制你的胃：无论你太饱还是太饿，都会干扰你的睡眠。睡觉前不要吃大餐。或者你饿得睡不着觉，如果你睡觉的时候肚子还是饱的，那么你的胃酸就会流入你的食道。如果实在饿了，可以吃一些富含碳水化合物的零食。
5、 它可以触发大脑激素的释放，有助于放松身心。试试全麦饼干或加牛奶的麦片。这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。)
6、 洗澡：睡前一到两个小时洗个热水澡。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，使你感到疲倦。但是，睡前不要洗，会让人兴奋，反而睡不着。
7、 买一张好床：床不能太软，会导致睡姿不正确(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果起床时床垫凹陷，那就是床太软了，该换了，换个更舒服的。
以上就是快速睡着小妙招这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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