导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于肱三头肌怎么练粗，肱三头肌怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于肱三头肌怎么练粗，肱三头肌怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 首先，哑铃平躺：头朝下仰卧在较低的斜板上，双手握住哑铃，尽量向后弯曲伸展，然后向上推平放在胸前。
2、 然后伸直弯曲的手臂直立：身体直立，左右手自下而上交替，举起哑铃。
3、 然后仰卧，平举双腿：仰卧，双手握住哑铃左右伸直，平举至胸前。
4、 然后弯腰举哑铃：弯腰打开双脚成弓步，一只手托住前腿和膝盖稳定身体，另一只手握住哑铃，上臂紧贴身体，向背部伸展。
5、 然后哑铃斜靠在鸟身上：双脚自然分开与肩同宽，膝盖微弯。弯腰，手臂微微弯曲，双手握住哑铃，向上拉哑铃，使上臂与背部保持水平。停留1~2秒，探索。
6、 然后双杠手臂屈伸：双腿自然弯曲，双脚交叠，背部呈圆形，身体前倾，身体放松下垂；不要刻意挺胸，多给胸肌一点张力，下巴紧贴胸部；使胸大肌下部垂直于地面。手臂和手肘弯曲到最低点，然后深呼吸。
7、 呼吸时，用力推动手臂，撑起身体。
8、 最后绳索夹胸：将滑轮设置在较高的位置，选择合适的档位，双手各握一个手柄。然后，保持电缆处于张紧状态。手臂要微微弯曲，双手要下拉到人体中线。你的双手应该并拢，放在胸前，掌心向上。
9、 停一分钟，然后让手臂回到初始位置。
以上就是肱三头肌怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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