你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽休息术引导词优美，瑜伽休息术引导词这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 平躺，头部与身体成一条直线，打开脚趾，张开双臂，掌心向上，背部完全贴在垫子上。停止身体的所有活动，停止大脑的所有想法，专注于身体，注意呼吸，
2、 使身体逐渐放松，在舒缓的气息中慢慢下沉。
3、 排除杂念，跟着我放松身体。我会读出你身体每个部位的名字，你的意识会跟着我放松这个部位。
4、 从脚开始：放松大脚趾，其余脚趾，脚背，十个脚趾在放松，脚的脚踝在放松；放松小腿和小腿的肌肉，以及膝盖和膝盖后部的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉和大腿外侧的肌肉；放松臀部，臀部，
5、 你的骨盆区域正在放松；放松腹部、腹部器官、胃部、胸部和心脏。放松你的肩膀、手臂、手肘和手腕。手掌背面的十个手指是放松的；放松颈部、后脑勺和头皮，伸展前额和眉毛，
6、 张开你的眉毛；放松眼睛、眼睑、眼球、鼻子、脸颊和嘴唇，张开紧咬的牙齿，放松舌头、下巴和耳朵。
7、 此时此刻，你平躺在这里，放松.在心里默默告诉自己：我醒着，不是睡着，练瑜伽休息。
8、 放松的身体变得非常轻，轻得像羽毛一样慢慢飘起来.放松的身体变得沉重，慢慢下沉，仿佛沉入一片柔软的草地，周围是茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的缝隙照在你的身上。
9、 为你补充能量；微风吹来，带着竹叶的清香，带给你一阵阵的舒适.试着深吸气，慢慢呼气，就能感受到身体由内而外的放松。此时此刻，你正平躺在大自然的怀抱中，感受大自然的馈赠，放松心情。
10、 此时，你的心纯净如水，仿佛从另一个角度看着自己的身体平躺在这里，在放松中享受着内心的愉悦。
11、 试着把你的意识从你的身体转移到你的呼吸上，感受那深沉而缓慢的呼吸，就像潺潺的溪流.可以保持自然呼吸，也可以慢慢练习腹式呼吸。
12、 在舒缓的呼吸中感受身体的放松；在舒缓的气息中感受内心的平静与和谐。你只要放松.放松.不断放松。
13、 再次注意你的意识从呼吸回到你的身体，感受你身体的存在。慢慢移动你的脚趾，手指和摇头几次，放松你的脖子。双臂伸到头前，双腿并拢，最大限度拉伸身体。
14、 让你的身体再次放松；双手合十，搓搓手掌，将温热的手掌放在肚脐以下的腹部，温暖地按压这个部位，感受能量在体内聚集；再搓一次手掌，把温热的手掌扣在眼睛上，温暖眼睛。在你的手掌中睁开你的眼睛，
15、 十指滑到头部梳理头发，按摩头皮，使其逐渐清醒；把大拇指放在太阳穴上，按揉太阳穴，可以放松大脑，舒缓神经。身体向右转，头靠右臂躺下，放松背部。左手手掌接触坐垫，慢慢支撑上半身坐起来。
16、 拍腿，拍胳膊，拍肩膀，从上到下拍后背，梳理身体。
17、 选择一个舒适的瑜伽坐姿，双手合十，拇指对着眉心，闭上眼睛：让我们感恩瑜伽，感恩瑜伽带给我们的快乐。
以上就是瑜伽休息术引导词这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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