你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳100米正常人多少秒，蛙泳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 出发姿势：双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，成一条直线。
2、 抓水：手臂向前伸，肩关节微向内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压水。
3、 划水：手臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，手臂和手逐渐地、主动地向侧面、向下和向后划水。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的。一般优秀运动员的关节在划水的主要阶段弯曲角度接近90度。
4、 因为这个角度可以发挥最大的力量，同时可以很好的利用胸背部的大肌肉群。一般低水平运动员肘关节角度较大时，手臂划至120度左右角度时，应连续过渡到向内停手动作，划水停手。
5、 手走的路线不应该在肩膀以下，而应该在肩膀以下。为了充分利用所有的前进力量来提高速度，运动员在进入划水位置时，要用更大的力量做划水动作，以获得最大的前进速度。因此，运动员划水时身体位置上升得更高。
6、 这是一个合理的现象。
7、 脱手：脱手是划水阶段的延续，脱手过程还能产生更大的前进力和上升力。将你的手臂向内向上放在头的前部和底部。这个时候，你的手臂和手肘几乎同时运动。收手时，不要减慢划水速度，而是以更快的速度主动完成。当你停下来，
8、 不要强调向内捏肘的动作，会削弱划水力量，同时要避免划水路线过长。合手动作要有利于快速向前伸手动作，而不影响手臂和腿部动作的协调。当手缩至头前下方时，双手手掌从背后向内向上翻。
9、 此时大臂不要超过两肩延长线。在整个收手过程中，手部动作要主动、快速、流畅。收手结束，肘关节低于手，大小臂成锐角。
10、 手臂伸展：从动作中可以看出，手臂伸展是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。手掌逐渐由向上转为向下用力，同时向前伸展。快速伸臂是现代蛙泳技术的特点之一，与腿部运动紧密配合，所以在伸臂的同时，
11、 保持你的肩膀向前。很多运动员也几乎同时将头向前“压”，但我们一定要注意，前伸臂不能有停顿。总之。整个手臂动作的运动路线是椭圆形的，无论是向下看还是向上看。侧视图是由浅入深，再由下往上向前延伸。
12、 而且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
13、 总的来说，以上分析表明蛙泳手臂划水是一个完整的动作，划水轨迹是侧面-下-后-内-前方向运动。刚开始笔画力度小。在划水的主要阶段逐渐增加。划水的速度是由慢到快，最后达到最快。目的强调高肘击，
14、 在划臂过程的前端，注意以肘关节为支点发挥前臂屈肌的作用，肘部不要超过两肩的延长线，主要是肱二头肌和肱肌。划水最有效的部分，要注意以肩关节为支点，动作方向是手臂后拉后缩。
15、 要发挥肩带肌群(主要是胸大肌、背阔肌等)的作用。).通过有力的踩踏，运动可以持续产生向前的牵引力。
以上就是蛙泳这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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