你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于常见的坚果有哪些种类，坚果有哪些种类这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 坚果之王：榛子
2、 榛子营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。
3、 肾的果实：栗子和杏仁
4、 板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数低于大米，糖尿病患者可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7粒。中医认为，对于肾虚、腰腿无力的人来说，栗子是最好的。但是吃多了容易肠胃不适。
5、 杏仁苷是酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞。苦杏仁对咳嗽和哮喘有毒。甜杏仁无毒，营养丰富，润肺滑肠，降低胆固醇，适合老弱人士食用。
6、 长寿之果：松子
7、 松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防高胆固醇引起的心血管疾病的作用。
8、 心之友：开心果
9、 开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样酸败，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。
10、 安神的水果：莲子
11、 莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；具有健脾止泻、补肾收敛、养心安神的功效。中医常用于治疗失眠、多梦、健忘、心烦口渴、腰酸脚软、听力下降、遗精、淋证、慢性痢疾、虚劳泄泻、妇女崩漏带下、胃脘不足、不愿进食。
12、 莲子善于补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅不腐，莲子中所含的黄心舒宁对鼻咽癌有抑制作用。
13、 构成了莲子防癌抗癌的营养保健功能；莲子中含有的无定形生物碱N-9具有降压作用。莲子中所含的棉子糖是一种老少皆宜的滋补品，也是慢性病患者、产后或老年体虚者的常用营养品。
14、 抗忧郁水果：葵花籽
15、 葵花籽中含有-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下层细胞死亡，使头发柔软美丽。最近医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。
以上就是坚果有哪些种类这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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