导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于实心球怎么扔得远，实心球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于实心球怎么扔得远，实心球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 因为投掷实心球需要完全的用力，再次投掷前要做好全身的热身。
2、 1)足部热身：足部热身可以通过触摸脚趾，然后旋转扭动脚踝来活动足部关节。
3、 2).腿部热身：腿部热身可以通过下蹲来活动腿部的关节，也可以通过踢腿和拉伸来活动胯部的关节。
4、 3).腰部热身：腰部热身，可以弯腰触地，扭动腰部，使腰部关节热身。
5、 4).手臂的热身：活动手臂可以用手指向上交叉双手掌心，然后伸直手臂向后拉伸，这样不仅可以活动手臂，还可以拉伸腰部。
6、 1)热身后，要做好投球的准备。首先，你应该站着。站立时双脚要分开，前脚保持伸直，后脚向外张开，保证身体平衡。前面的脚趾应该离线20厘米左右。
7、 2).前后脚的前后距离应保持在25厘米左右，前后角的左右距离应保持在5厘米左右。
8、 3).站立后，将身体重心放在双脚中心的前方。
9、 1).握法实心球其实就是双手把整个球包起来，分开手指，持球后十指交叉，但不要让球粘在手掌上。
10、 2)持球时，十个手指的位置要均匀划分，大拇指要扣紧实心球避免掉球。
11、 站好位置，持球稳稳后，要垂下双手，从下前方挥杆到上后方。挥杆两次后，就可以选择球的投掷点，准备扔出去。
12、 当一切准备好要投球时，要从脚、腿、腰、胸到手臂后仰，使身体成弧形，然后抬头，手臂放在后踏板上向前向上投球，投球后进行收腹等一系列身体缓冲动作。
13、 稳住身体，完成投掷。
以上就是实心球这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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