你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于夏季防暑降温知识课件，夏季防暑降温知识这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 喝什么？
2、 夏天人特别渴，需要随时喝水。怎么喝水才算科学？
3、 (1)不要等渴了再喝水。口渴时，说明人体内的水分失去了平衡，细胞开始脱水。这个时候，喝水已经来不及了；
4、 2口渴时切忌过量饮水，这样喝水会使肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不想极度口渴就不要喝太多”，这是防止口渴选择喝水的科学方法；
5、 3饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期对身体不利；
6、 早上起床前喝点水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。矿泉水、果蔬汁、碳酸饮料、运动饮料、功能饮料、牛奶和含乳饮料。
7、 吃什么？
8、 人在盛夏的饮食非常重要，因为人在炎热的环境下工作，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌、泌尿系统都发生了明显的变化，会导致营养物质消耗增加，大量的水分和营养物质会因出汗而流失。
9、 夏天，人的食欲不振也会限制营养的吸收。
10、 来补充营养。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类比较好。
11、 补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李子等。特别富含维生素C；维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量丰富。
12、 要补充水分和无机盐：可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。
13、 多吃清热利湿的食物：西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。
14、 你睡多久？
15、 夏天的时候，人会觉得很累，人会觉得困倦无力。这个时候睡午觉是最好的摆脱方式，但是一旦倒下就不知道了。午睡时间过长，会加深大脑中枢神经系统的抑制，关闭脑组织毛细血管时间过长，使大脑血流量减少。
16、 逐渐减缓人体新陈代谢，导致醒后更加疲劳。但是不能熬夜，一定要保证充足的睡眠质量。而且室内外温差不能太大，5度以内最合适，因为人体本身就有调节温度的功能。如果预计长时间在空调下，室内外温差过大，
17、 突然降温和突然升温反差很大，会使人体调节功能紊乱。
18、 防止两害
19、 一个防暑邪：“暑”是夏天的主气，由火热转化而来，只发生在夏天。此时，暑热之邪可消散阳气和津液，导致多汗，津液减少，口干唇燥，小便黄而心烦，等等。此时需要及时治疗，这是夏季最常见的中暑现象。
20、 防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
21、 二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤疾病变和关节炎等。
22、 三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
23、 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。
24、 养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
25、 防晒装备要齐全
26、 夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
27、 太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
28、 携带防暑药品
29、 防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
以上就是夏季防暑降温知识这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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