导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于水溶性膳食纤维固体饮料的作用，水溶性膳食纤维这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于水溶性膳食纤维固体饮料的作用，水溶性膳食纤维这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 所有的植物和粗粮都含有膳食纤维，可分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。非水溶性膳食纤维指的是芹菜，微量的豆类，也就是木质素，对人体没有帮助。
2、 对人体有营养有帮助的膳食纤维参考水溶性膳食纤维。
3、 水溶性膳食纤维亲水、吸水、保水、易溶于水，吸水性强，增加粪便在肠道内的体积，加快运行速度，减少有害物质接触肠壁的时间，保水能力好，锁住粪便中的水分不被人体吸收，提高粪便的润滑性。
4、 直接进入直肠。同时，水溶性膳食纤维可以减缓食物从胃进入肠道的速度，有吸水的作用。吸水后体积增大，产生饱腹感，减少能量摄入，从而达到控制体重、减肥的效果。还能预防代谢性疾病，降低血糖和血脂，
5、 是代谢性疾病的克星。
6、 水果如柑橘，苹果，香蕉，柠檬，石榴和蔬菜如卷心菜，甜菜，洋葱，苜蓿，豌豆和蚕豆含有更多水溶性膳食纤维。根据中国营养学会的数据，每人每天需要补充25g-30g膳食纤维，饮食习惯不能改变，特别缺乏。
7、 急需膳食纤维补充的人群可以选择水溶性膳食纤维颗粒。
以上就是水溶性膳食纤维这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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