健康不是一蹴而就的，不，而是一系列日常积极活动总和的产物。因此，如果您想享受长寿和愉快的生活，养成健康的习惯是关键。
如果您想健康地开始新的一年，您应该采用一些关于日常生活的小贴士。
花更多时间加强你的情感纽带
“数十项研究表明，与家人、朋友和社区关系良好的人更快乐，健康问题更少，寿命更长，”来自哈佛大学医学院的女性健康监督机构说。
同样，专家确认这些情感互动“减轻了有害的压力水平，这些压力水平会对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节和免疫系统产生负面影响。” 与您所爱的人共度美好时光的一些方式是：一起阅读、准备自发的饭菜或玩Green 在线赌场。
养成更好的睡眠卫生习惯
日常生活充满了需求。为了满足人类的每一个优先事项，许多人牺牲了良好的休息。然而，睡眠不当会带来有害的副作用，例如注意力不集中、分子和能量平衡受损或抑郁。
根据 NIH(国立卫生研究院，英文缩写)的睡眠专家兼研究员 Michael Twery 博士进行的一项研究，缺乏休息会导致食欲、生长激素、心血管健康、呼吸和免疫系统出现问题, 和其他功能。从这个意义上说，一个成年人需要 4 到 5 个睡眠周期，每天 7 到 8 个小时。
更仔细地选择你的食物
每天的饱和度可能会阻止一些人饮食不均衡。但是健康饮食是面对生活所必需的。与睡眠一样，食物是人体正常运作的基本因素之一。您可以遵循的一些改善饮食的提示是：
让最健康的食物触手可及;学会品尝食物，这样当你的大脑告诉你你很满意时，你就会注意到;改变您的饮食习惯，避免食用不适合您的食物——如果您沿着有自助餐厅的路线行走，请避开——;阅读你产品的标签，这样可以延长选择的时间，有利于选择。
安排您的年度体检
时间不足不应成为逃避每年一次体检的借口。这是一种保持控制并知道您的身心一切都进展顺利的方法。根据墨西哥州工人安全和社会服务研究所的说法，有一份必须每年进行的基本分析清单。
这些检查如下： 血液生物测定;血液化学;一般尿检;用于检测性传播疾病的免疫学测试;前列腺特异性抗原; 胸部远程;肺活量测定法和心电图。
鼓励自己过上更积极的生活
例行公事和久坐不动的工作是成年人的主要风险和疾病因素之一。消除因长时间不活动而造成的损害的最佳方法是体育锻炼。如果不习惯运动，可以在附近练习步行10分钟。
随着时间的推移，您应该每周将此比例增加 10 分钟，直到达到至少 150 分钟。为了帮助获得更大的抵抗力、灵活性和表现，马德里卫生、社会服务和平等部在其官方博客上发布了一系列带有练习和姿势示例的参考视频。
致力于学习新事物
APS - 或心理科学协会，英文首字母缩写 - 指出学习新事物与保持大脑健康之间存在广泛的关系，这反过来又可以改善身体的其他部分。为验证这一点，对大约 221 名 60 至 90 岁的成年人进行了一项研究。科学家让他们每天学习一项新活动 15 小时。
这项研究持续了三个月。在审查结果后，他们意识到那些积极参与需要高性能认知过程的任务的人，例如平面设计，与那些只进行要求较低的活动的人相比，在理解和记忆方面有相当大的进步。
培养感恩的态度
如果我们考虑到行为和人格心理学专家、心理学家和大学教授罗伯特·A·埃蒙斯的研究，从互惠和慷慨的角度去感恩和面对生活的好处正在增加。迄今为止，作者已撰写《感恩小书》或《功能性感恩》等作品。
在他的书名中，埃蒙斯谈到了感恩如何减缓心率和血压，减轻压力等症状，抑郁症等疾病，也可能是延缓人体器官退化的关键因素。
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