导读 一项新的研究报告表明，定期锻炼对您的心理健康有益。多伦多大学的一项调查发现，身体活动可以促进您的心理健康。资深作者 Catherine Sab
一项新的研究报告表明，定期锻炼对您的心理健康“有益”。
多伦多大学的一项调查发现，身体活动可以促进您的心理健康。
资深作者 Catherine Sabiston 教授说：“如果人们可以全天进行小规模的体育锻炼——即使一次只是一两分钟——并且每天增加 10 到 20 分钟，那将是有益的。”
研究报告称，锻炼可以通过增加细胞和分子过程来改善我们的感受、思考和行为方式。
多运动也会增加人体的温度，使您感到安全和舒适。研究人员表示，感到温暖和舒适可以改善您的心理健康。
研究发现，在户外活动也有利于您的心理健康，因为在户外度过的时间会加剧所有积极的好处。
建议人们每天完成少量运动，以改善他们的心理健康。
参加跑步、骑自行车和划船等活动比团队运动和集体活动更有益于您的整体健康。
将体育锻炼纳入日常生活的重要提示包括：
走更长的步行路线。这可能包括步行上班或走楼梯而不是乘电梯
将您的咖啡约会更改为步行约会
通过做一些小的运动来打破一整天久坐的习惯
使用技术设备和应用程序，例如计步器。
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