导读 我们需要明白，我们的行为、情绪和思维方式可能会伤害我们和 或我们周围的人，即使它们对我们来说看起来很正常。我们背负着沉重的期望负担
我们需要明白，我们的行为、情绪和思维方式可能会伤害我们和/或我们周围的人，即使它们对我们来说看起来很正常。
我们背负着沉重的期望负担，无论是真实的还是虚构的。各种与压力相关的障碍在所有年龄段的人群中都在惊人地上升，从正在处理肥胖，抑郁，焦虑，注意力缺陷障碍和各种学习障碍等问题的学龄儿童开始。
当我们推动自己走得更远更快时，我们没有认识到我们对身体，情感和行为健康问题的贡献有多大。因此，我们通过药物治疗意外后果。
我们需要放慢脚步，养成健康的习惯，这最终会变成一种生活方式，私人教练Mandilakhe Mzamane说。
你需要在生活的各个方面都感到轻松，无论是工作还是情绪，特别是当涉及到你的身体时。我知道这听起来很俗气，但感觉良好是生活的一种方式，他告诉IOL Lifestyle。
我们需要放慢脚步，养成健康的习惯，这最终会变成一种生活方式。图片来自 freepik
很多人不吃早餐。为什么?开始新的一天所需要的就是在那顿饭中，健身瘾君子说。“以正确的方式为你的身体加油。
吃早餐
早餐很重要，原因有很多。它可以加速你的新陈代谢，防止你以后暴饮暴食。此外，研究表明，吃早餐的儿童在测试中表现更好，吃健康早餐的成年人在工作中表现更好。
多喝水
保持水分是最重要的，它也可以帮助减肥。
走出你的舒适区
学习新技能可促进大脑健康。更好的是，参加瑜伽课或普拉提;优点令人难以置信。
获得 8 小时的推荐睡眠
良好的夜间睡眠可以改善您的情绪，记忆力和注意力。
户外
在外面鼓励你移动你的身体，而不是坐在电视或电脑前。
此外，在阳光下晒几分钟可以提高维生素D水平，这对您的骨骼，心脏和情绪有益。
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