为分娩做准备的最佳方法之一是参加产前课程。每当您即将开始一项新的身体挑战时，您首先要通过学习某种课程来做好准备。出生也不例外。在你接受你生命中最有意义的身体挑战之一之前，你需要找到一个适合你的课程。
何时开始产前课程
那么什么时候开始上课呢?显然，您不会从怀孕的那一刻开始，但您需要一些时间来学习练习并吸收必要的知识，以便对您的出生做出明智的选择。
出于这个原因，最好在怀孕 20 周左右预订课程，也就是大约一半。这样，如果课程被预订，您也不会冒失去机会的风险，因为您仍然有时间寻找其他地方。
不同种类的产前课程
有各种类型的产前课程可供选择，从产前运动课程到产前游泳课程。最好的课程类型是那些尽可能多地教授您即将出生的方面的课程。即使这不是您的第一次出生，您也想获得信息并找到最有效的方法来让您的劳动为您服务。
在分娩课程中，您可以学习锻炼身体并为分娩做好准备、加快分娩和防止引产的自然方法、缓解疼痛的方法，以及如何在妊娠末期和分娩时放松身心。您将了解分娩过程以及那时您的身体和宝宝会发生什么。有些课程还会向您介绍母乳喂养和基本婴儿护理。
通过查看您将了解的所有选项，这将在您编写生育计划时为您提供帮助。在整个分娩过程中，您也会感觉更舒服，因为您会更加专注和准备充分。不同的分娩经历不会让您感到如此陌生或难以承受，因为您至少会了解正在发生的事情。
此外，根据您的兴趣，还有不同类型的分娩课程。例如，如果您想要在家分娩，您聘请的私人助产士可能会为您提供课程，您将在其中学习她的技术。如果您想要水中分娩，您可能会参加产前水上课程以更好地理解这个概念。还为青少年和初为人母的妈妈提供产科课程，为年长母亲提供进修课程，为喜欢这种方法的人提供产前瑜伽课程。
一些妇女宁愿在分娩时不使用硬膜外麻醉或杜冷丁等止痛药。他们的应对方式是通过呼吸练习来缓解宫缩。这些妇女可能会参加 Lamaze 课程，在那里她们学习一种特定的分娩方式呼吸，有效地应对疼痛。
如果您对医院分娩感兴趣，则值得了解是否有医院课程，以及是否有补贴甚至免费。其他人可能更喜欢私人课程，这些课程更小，更个性化，或者去产前诊所。
另一个可行的选择是在线上课。如果你很忙，实在没时间出门上课，或者卧床休息，只能看电脑屏幕，这可能是个不错的选择你。
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谁会和你一起去?
在预订课程之前，您应该真正弄清楚当您生孩子时谁会和您在一起。那你们应该安排一起去上课。
一些合作伙伴最喜欢的就是参加孩子的出生。他们学习所有的练习，甚至会在她的分娩期间与他们的重要人物一起呼吸。最后，他们中的一些人只是太高兴地割断了脐带。
然而，并不是所有的合作伙伴都这样。有些人相当娇气，甚至不能让自己站在产房的门外。其他人可能在那里，但他们的角色更加被动。还有一些父亲真的很想在那里，但他们的工作限制不允许，除此之外他们可能需要和其他孩子呆在家里。或者，也许父亲不再在现场。
在这种情况下，您的选择通常是您的母亲、姐姐或非常要好的朋友。如果你找不到其他人，总会有导乐。导乐是受过专业训练的分娩伴侣，可以陪伴女性分娩。
因此，一旦您找到了最适合您和与您同行的产前课程，您就会为下一阶段做好准备并感到适当的放松。
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