从 1996 年到 2012 年，英国单亲家庭的数量增加了近 60 万，这证明我们单亲妈妈可以在没有伴侣帮助的情况下成功地处理母亲给我们带来的一切。
然而，所有单身妈妈都会告诉你的是，有一些应对机制和事情要记住，在那些日子里，你自己感觉有点难以应付。
所以，深吸一口气，把它贴在你的浴室镜子上，以充分利用你不那么独特的情况。
1 . 使用您的支持
不要害怕依靠朋友和家人—他们很可能会想帮忙，特别是如果这意味着有时间陪你的孩子。还请记住，有很多与您情况相似的人可以为您提供建议或成为共鸣板。
想想不同的朋友，寻找可以与之相关的在线论坛、博客和 Twitter 帐户。您还可以加入我们在 Facebook 上的#Mumtribe 小组，妈妈们在这里分享技巧、建议以及她们自己的担忧和困境。这是一个寻求建议并与其他志同道合的妈妈建立友谊的好地方。
2 . 相信你自己
无论你是不知所措还是惊慌失措，没有人会一直感到 100% 的自信。所以，深呼吸，数到 10，放点音乐或打电话给朋友—只要能让你平静下来。
单亲慈善机构Gingerbread咨询团队的成员丽贝卡·巴里 (Rebekah Barry) 说：“外面还有 200 万单亲父母，所以告诉自己—如果有帮助就大声说出来—你并不孤单，你可以做到这一点。”
3 . 为你腾出时间
找到你喜欢的东西并为它腾出时间—在你的日记中安排它或让那些菜肴等待。无论是游泳、看《唐顿庄园》还是见朋友，给自己的头部空间可以帮助你在疲惫时感到精神焕发。
甚至可以考虑一些可以给自己时间并增强自信心的事情—也许是开放大学课程，随着时间的推移，你可以做这些课程并提高你的技能。
4 . 组织起来
你不仅要对你的孩子负责，你还必须确保你的房子运行顺利，所有的管理人员都得到照顾，而把所有这些都放在你的肩上可能会让人望而生畏。“问问其他单亲父母什么对他们有用，这样你就可以开发自己的系统，”丽贝卡说。
成为待办事项清单的女王，并考虑在哪里可以减轻负担。例如，你可以每周花 20 英镑买一个清洁工来解放你吗?即使它只是在厨房和浴室里。
5 . 不要比较自己
托儿所的另一个单身妈妈可能看起来像她一样拥有一切，但请记住，每个人都倾向于勇敢面对。“我们都会时不时地把自己和其他人比较，”丽贝卡说。
“事实上，没有人把这一切都解决了，所以只要专注于你和你的孩子需要什么，继续按照你的方式做事。”
6 . 将关系问题分开
根据你与前伴侣的情况，试着在你不在孩子身边时保持愤怒的时刻。他们很难看到，而且你很可能不希望他们对他们的父亲有负面看法(即使你这样做)。
“当你发现很难讲道理时，请继续思考‘什么对孩子最好?’”丽贝卡说。“这并不是说你总是同意那是什么，但它可能会帮助你努力达成一致。”
考虑走出房间打电话或重新安排孩子上床睡觉的时间。
7 . 找到让你感觉良好的技巧
涂上口红或挖出你总是感觉良好的上衣 - 少量接触，但有利于提升。有一种被称为色彩心理学的学派认为某些色调也会影响情绪，所以在你的衣橱里寻找一些亮绿色的东西—它是为了让你精神焕发—或者穿上一些平静的蓝色。
准备好再次约会了吗?考虑通过快速约会之夜放松一下，或者加入一个朋友写你个人资料的约会网站。她可以突出所有你不会对自己大喊大叫的品质。
8 . 拍拍自己的背
在每周结束时写下关键成就，从您和孩子一起玩的乐趣到您在待办事项清单上核对的事情。
“你应该快乐—无论你感觉多么糟糕，不要忘记你是被爱和被欣赏的。如果你需要提醒，看看你的孩子，”丽贝卡说。“制定一个固定的例行程序，一次只专注于一天。”
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！