对于新手妈妈来说，照顾一个小人的喜悦几乎伴随着您生活的方方面面的巨大动荡。
当您忙于照顾新生儿的需求时，您必须抽出一些时间专注于自己的身心健康。
即使在您的小宝宝睡觉时只放松半小时，您也要记得照顾好自己，这一点很重要。
女性健康专家，HayleyDickinson 博士，理学士(荣誉)博士。最近参与了Endota Nurture系列产品的开发—一种温和、安全、无刺激的皮肤和沐浴时间范围，适合妈妈和宝宝。海莉也是一位母亲，并致力于自己的自我保健之旅。
以下是海莉 (Hayley) 为新妈妈提供的 10 大自我保健技巧：
1. 对自己放轻松
我相信新手妈妈可以做的最重要的事情就是为自己每天可以取得的成就设定合理的期望。我们大多数人在生孩子之前都过着充实的生活，很容易陷入认为我们可以像以前一样继续生活的陷阱。最终我们可以，但在早期我们有其他优先事项。
我们的身体正在康复，我们现在有另一个人负责为他提供每时每刻的护理和营养。一开始就设法让自己吃饱、干净和休息好就足够了。
2. 宝宝睡觉时睡觉……
……因为宝宝醒着时您会醒着，对于大多数家庭来说，这包括夜间时期。休息对我们一生的健康都很重要，但是当我们的身体正在康复、学习新事物并支持我们婴儿和我们自己的营养需求时，休息对我们的身心健康变得必不可少。
您可能想尝试使用室内喷雾或喷雾来鼓励您和您的新生儿在睡前保持积极的作息规律，从而获得平静、深度的睡眠。我喜欢使用 [endota Nurture's Calming Sleep Mist]，从出生开始就可以安全使用。
3. 吃得好，经常吃。
好的食物对新妈妈来说必不可少，但吃得好并不总是那么容易。我们出生后所需的营养比怀孕期间的任何时候都多，但作为新妈妈，我们发现自己几乎没有时间或精力来准备好食物。在婴儿出生之前，准备一些您最喜欢的菜肴，您知道重新加热和食用会很兴奋的食物，然后将它们放入冰箱。宝宝出生后，请朋友和家人为您制作美味、健康、营养的食物。
确保水果碗里总是放着您最喜欢的水果，并备有一系列健康的零食，例如坚果和种子、速溶味噌汤、格兰诺拉麦片和酸奶。您会在我的网站Eat For Baby 上找到许多适合孕妇和新妈妈的绝妙食谱和小吃创意。
4.
补水这始终是一项重要的自我保健策略，但保持补水对于支持您的身体愈合和确保充足的母乳生产至关重要。喝水补水。我们的皮肤在怀孕期间会经历很多拉伸，保湿是帮助我们的皮肤保持弹性并缓解干燥和受刺激的皮肤的关键。
为了帮助皮肤补水，选择能迅速被皮肤吸收且富含维生素的产品，以帮助缓解皮肤干燥或发痒。endota Nurture 的富含水分的肚皮黄油含有保湿乳木果油和可可脂，以及滋养必需的摩洛哥坚果油和玫瑰果油，让肌肤柔软有弹性。
5. 运动
让我们的身体保持运动有很多好处。根据您的分娩情况，可能有一段时间不建议锻炼。始终遵循您的医疗保健提供者的建议。但大多数女性在产后准备好后就可以开始轻柔地走路。锻炼有助于身体康复，恢复肌肉力量，改善情绪，缓解压力，并有助于预防产后抑郁症。
6. 寻求帮助
对提供的帮助说“是”—人们不会提供帮助，除非他们真的想帮助你，所以你不是一个负担。接受他们的提议。有关心的人在身边真是太好了，让他们去做，但要具体说明您需要的帮助。
7.检查你
每天问自己，“我今天感觉如何?” 成为新妈妈很难，但并不意味着要分崩离析 - 了解自己的感受，如果您感到自己在挣扎，请告诉别人，寻求支持和帮助。
8. 与宝宝的
亲密接触 触摸、说话和眼神交流是我们与宝宝交流的支柱，应该在出生后立即开始。成为最了解您宝宝的人。观察他们的动作，注意他们的喜好，找到他们身体上对触摸最敏感的部位，找到他们的行为模式，区分他们的哭声。如此细心，您会发现任何新事物，注意到任何可疑的事物，并与您的宝宝和她的需求保持一致。
9. 优先考虑自己
每天只为自己做一次—阅读、观看、聆听、移动。不管是什么，为你去做，摆脱内疚和担忧。只有当我们照顾好自己时，我们才能成为其他人最好的自己。
10. 放松和享受
最后，记得与您的孩子一起享受这宝贵的时光。新生儿的几个月转瞬即逝，由于我们经常花时间完成工作，我们无法始终看到围绕着我们的喜悦。
所以，享受每一刻，享受那些甜蜜的小哭声，享受那些小小的婴儿部分。全力以赴。因为所有的阶段，无论好坏，都只是阶段，而那个小小的足迹一天天地变得越来越大。
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