成为新父母会带来很多调整。新生儿给家庭和个人带来了巨大的变化，这可能是压倒性的，并导致压力、焦虑或抑郁。多达 80% 的新妈妈在最初几周会经历情绪起伏，称为“婴儿忧郁症”。
然而，有时感觉会比最初几周恶化并持续更长时间，导致围产期焦虑和抑郁。事实上，这是一种严重的疾病，每年有多达五分之一的澳大利亚女性怀孕或分娩，甚至十分之一的女性也在怀孕或新爸爸。
像许多心理健康问题一样，它会让新妈妈感到孤立和不安全。如果得不到认可或治疗，病情可能会变得更加严重，影响妈妈照顾婴儿的能力，也会影响到其他家庭成员。
澳大利亚政府最近宣布，作为其 2021-22 年联邦预算的一部分， 将投资4,740 万澳元来支持新父母和准父母的心理健康和福祉。
在 5 月的心理健康意识月，Cubo Ai 的 联合创始人 Joanna Lin 重点介绍了三种资源，可供任何经历“婴儿忧郁症”或更严重的产后焦虑和抑郁症的父母使用。
熊猫
PANDA 或 Perinatal Anxiety & Depression Australia，是一个支持在怀孕期间和为人父母的第一年受到焦虑和抑郁影响的新父母的组织。熊猫为新父母及其家人开设了一条帮助热线，以解决围产期心理健康问题。
PANDA 还提供在线心理健康检查表、资源中心、游戏小组计划信息以及新育儿旅程各个阶段的支持。作为澳大利亚政府联邦预算的一部分，PANDA 将获得更多 资金 ，这将帮助它加强和提供普遍的围产期心理健康筛查，并改进新父母心理健康问题的数据收集。
支持小组并与您的网络交谈
如果您是一位经历低谷的新父母或准父母，那么尽早寻求任何心理健康问题的帮助是很重要的。通过 PANDA 或 Beyond Blue 等组织亲自和在线访问支持小组可以帮助重回正轨并记住在育儿过程中您并不孤单。
心理健康并不是万能的，但父母经常忘记提及他们正在与最亲近的人作斗争，这有助于减轻与产后焦虑和抑郁相关的孤立感。它为新父母支持网络中的人们提供了一个机会来帮助照顾新生儿、更频繁地检查和监测症状是好转还是恶化，包括确保父母和婴儿有良好的身体健康和充足的睡眠。毕竟，各种研究揭示了睡眠中断对父亲 和 母亲的身心影响 。
与您的全科医生或妇产科医生交谈
虽然澳大利亚父母可用的资源可以帮助缓解产后焦虑和抑郁的症状，但与您的全科医生或妇产科医生讨论任何挣扎都可以帮助快速转介给心理健康专业人士和辅导员。
作为父母，照顾好您的心理健康至关重要，需要这样做才能帮助您的宝宝和您自己。当涉及到您的新家庭时，自我照顾并不自私，父母的倦怠和产后抑郁症会影响您网络中的每个人。与在特定领域受过培训的医疗专业人员谈论这些低谷可以帮助您减轻成为新父母的负担和压力。
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