现在是登革热的季节，无论人们如何努力，人们总是担心会感染这种由蚊子传播的疾病。从轻微的疾病到休克综合症，一种致命的登革热，这种疾病可以以任何形式袭击我们。患有登革热的人会出现高烧、呕吐、剧烈头痛、肌肉和关节疼痛以及食欲不振。重要的是要保持水分，吃容易消化和营养的食物，以恢复体力和抵抗感染。充分休息也有助于疾病的快速康复。
名人营养师和《印度超级食品》的作者Rujuta Diwekar提出了五个建议，如果您患有登革热或疟疾，请遵循以下建议。
1.吃gulkand： Gulkand有利于营养的消化和吸收，除了其他症状外，Gulkand还有助于缓解酸度、头痛、便秘、睡眠不规律、虚弱、恶心等症状。建议在登革热期间早上第一件事。“早上第一件事或两餐之间服用 1 茶匙 Gulkand。防止酸、恶心和虚弱，” Diwekar在她的 Instagram 页面上写道。
2. 含有藏红花和肉豆蔻的姜黄牛奶：姜黄牛奶富含抗氧化和抗炎特性，含有复合姜黄素，具有多种健康益处。取一杯牛奶，一杯水，加入一小撮haldi(姜黄)，2-3 股kesar(藏红花)，一点点jaiphal(肉豆蔻)，煮至一半。冷或热，加入粗糖调味。它可以减少炎症，”Diwekar 说。
3. Rice kanji or pej：在登革热时，建议多喝水，并用果汁和嫩椰子保持水分。Diwekar 建议登革热和疟疾患者在从蚊媒传播的疾病中恢复时服用大米汉字。“它本质上是一种由大米制成的汤。加入 kalanamak(黑盐)或 sendha namak(岩盐)、一小撮兴和酥油。它可以防止脱水、电解质流失并有助于改善食欲，”Diwekar 写道。
4. 水：这是您在登革热或其他疾病中所能拥有的最好的东西。营养师说：“一整天都喝它以恢复尿量并检查颜色是否清晰。”
5. 登革热康复瑜伽：留在 Supta Badhakonasana，艾扬格风格的瑜伽体式，用枕垫来支撑背部，如果需要的话，可以在头下垫一条毯子来支撑颈部。体式可以缓解背部疼痛和身体疼痛。根据 Diwekar 的说法，它还可以减少疲劳。
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