母乳是婴儿微生物组的主要贡献者之一
母乳不仅含有“活菌益生菌”，有助于支持和发育婴儿未成熟的消化系统和免疫系统，还含有“益生元 - 母乳低聚糖 (HMO)”，可为发育中的婴儿肠道中的特定类型的微生物组提供营养。
HMO 非常了不起，它们可能是我最喜欢的人体生理学部分!
它们不仅控制着肠道中生长的细菌的“类型”，而且它们非常个体化(满足每个婴儿的需要)、抗炎并且它们可以充当病原体(坏虫)的“诱饵”，因此它们可以在小家伙适应妈妈外面的世界的同时保护它娇嫩的小肚子……
那是何等的奇妙!
配方奶粉公司试图“模仿”HMO 的功能，但他们无法让它们像人乳一样—尤其是母乳通过“反冲洗反射”来响应婴儿需求的方式
改变的不仅是 HMO 的特征，还有对最佳生长和发育至关重要的母乳的其他成分—免疫细胞、抗体、生长因子、干细胞和激素等。
再说一遍—这真是太神奇了!!
微生物组和母乳喂养结果
生态失调是描述我们微生物组“不平衡”的术语，这可能发生在任何身体部位。
通常，它看起来像是“好错误”的丢失和/或“坏错误”的过度生长。
不幸的是，生态失调是很常见的，因为我们的许多日常活动和“现代生活”的组成部分都会影响我们的微生物;
饮食—高糖和加工食品，低营养和纤维含量
环境毒素、除草剂、杀虫剂、氯等
压力
常用药物—胃酸反流药、类固醇、抗炎药、抗抑郁药—甚至扑热息痛!
抗生素
如果您在从受孕前到出生(在任何身体部位)的任何时候都出现生态失调，您很可能会将其纳入母乳喂养。
如果您最终出现 UTI、GBS 阳性或剖腹产，这意味着更多的抗生素(和更多的生态失调!)。
很常见的是，我们进入这个阶段时微生物组受损，这会极大地影响我们的母乳喂养结果。
研究表明，生态失调会增加母乳喂养并发症的风险，例如;
乳房疼痛
乳头痛、乳头鹅口疮、鹅口疮(婴儿)
炎症和/或感染 - 乳腺炎
堵塞的管道
绞痛/“反流”/不安的婴儿
我如何确保我的微生物组支持更好的母乳喂养结果?
如前所述，母乳中的微生物群是由其他身体部位产生的—所以最好尽早(甚至从受孕前)开始照顾你的微生物群，并跨越所有身体部位—但这肯定是从肠道开始的。
饮食是我们对微生物组进行的最有效的干预，因此正确地做到这一点至关重要;
许多以植物为基础、色彩丰富、富含多酚(植物化学物质)的天然食物—我们应该瞄准具有良好多样性和多样性的主要以植物为基础的饮食。目标是每周食用 30-40 份不同的植物性食物。
蔬菜、水果、坚果、种子、香草、香料、豆类、豆类、全麦—有很多选择!
低/无糖或加工食品(这些会滋生坏虫)
益生元食物—植物性食物中不可消化的纤维，为活虫提供食物
益生菌食品—实际上含有活菌的食品—酸奶、开菲尔、康普茶、泡菜、酸菜等
生活方式也很重要—减轻压力，减少环境毒素暴露，睡个好觉，多运动，少吃药，练习正念等。
益生菌补充剂
即使你吃得好、生活得好并避免服用药物—仍然很难避免导致生态失调的事情。
我对客户的肠道健康和微生物群护理采取“优化和保护”的方法。
除了饮食和生活方式干预外，我还使用优质益生元和多酚补充剂以及特定益生菌菌株，这些益生菌菌株对怀孕和母乳喂养重要的特定身体部位(肠道、阴道和母乳)的微生物组产生直接的积极影响。
对于妈妈们来说，这里最困难的一点是选择正确的补充剂，所以我总是建议咨询合格的健康专家。
导航“哪些产品”的另一种好方法是研究—但同样，这可能有点像雷区，因为来自善意的健康博主(等等，现在是我!?!)和谷歌博士的信息过多，而且新妈妈可能真的很没时间。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！