杠铃深蹲的标准动作（深蹲的标准动作）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于杠铃深蹲的标准动作，深蹲的标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

腿部的几个肌肉群分为肱四头肌、肱二头肌，包括小腿还有臀大肌。在做深蹲过程中可以带着臀部去训练。一般练习臀部包括深蹲，也包括一个腿屈伸的过程。在健身房没有基础的训练者建议深蹲的话用史密斯基去做深蹲。一般动作不用超过4种。因为腿部的话要以高次数为主，包括高组数。不建议一下上很大重量，建议从自由重量开始。建议新手在网上或者健身房可以请教教练去做运动。

以上就是深蹲的标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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