导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于一百米13秒什么水平，一百米这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
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1、 起跑反应：有多种联系方式，如：反向起跑(背对起跑线起跑)、俯卧撑起跑(在跑道上做俯卧撑，听到起跑字母后起跑)、行为起跑(沿跑道慢慢走，听到起跑信号后起跑)、换号等。
2、 下肢力量：可以用杠铃蹲、壶铃蹲、提皮、拉胎等方式练习。其中有杠铃、壶铃等。属于对抗练习，增加腿部大块肌肉的力量。
3、 最大速度(爆发力):要通过30-60m的练习来提高。速度耐力(持续保持高速的能力):通过120-150米的练习提高。
4、 基础练习：小步跑、抬腿跑、车轮跑、反蹬跑、反蹬跑、摆腿跑等基础练习都是从跑步动作中分解出来的。练习这些基本动作可以提高冲刺速度。
5、 运动员在比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是短跑项目。运动员要有良好的心理素质，如适当的放松、自信和超越的欲望。
以上就是一百米这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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