瑜伽拜日十二式图片(瑜伽拜日十二式)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽拜日十二式图片,瑜伽拜日十二式这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽拜日十二式图片,瑜伽拜日十二式这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 站直,双手放在胸前,同时呼气。

2、 吸气,手臂向后伸直,放在耳朵处,上身后仰,臀部向前推。

3、 呼气,手掌平放在地面上,手指和脚趾保持一条直线。让你的头尽可能靠近膝盖。

4、 吸气,右腿尽量后伸,让右膝着地(下次换左腿后伸)。

5、 屏住呼吸,左腿伸直回到俯卧撑姿势。

6、 呼气,屈膝,双膝、胸、额头着地。

7、 吸气,臀部向前推,头后仰,扩胸,形成眼镜蛇式。

8、 呼气,保持手脚不动,臀部尽量往上推,呈(倒V)姿势。

9、 吸气,右脚跨出来放在手中间,左膝着地,眼睛向上看(下次换左脚向前迈)。

10、 呼气,左脚向前,伸直膝盖,额头靠近膝盖。

11、 吸气,尽可能向后伸展。

12、 呼气,回到站姿,双脚并拢,双手垂在身体两侧,深呼吸,回到动作1。

以上就是瑜伽拜日十二式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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