腹部锻炼最有效的方法（腹部锻炼）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于腹部锻炼最有效的方法，腹部锻炼这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 卧式桥式起重机

2、 姿势：仰卧，双腿伸直，单肘支撑，保持90度夹角，使肘部支撑点与身体在同一平面。

3、 动作要领：用同侧的手肘和脚踝作为支撑点，大腿尽量抬高，注意不要晃动，保持5秒，然后慢慢回到起始位置。

4、 交替仰卧旋转

5、 起始姿势：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳朵上。

6、 动作要领：坐起时转身，手肘靠近单膝，收缩保持5秒。然后慢慢回到起始位置，再做相反的动作，左右交替。

7、 屈膝和仰卧起坐

8、 起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳朵上。

9、 动作要领：收腹，上背，保持5秒。

以上就是腹部锻炼这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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