导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于八小时减肥法对身体有害吗，八小时减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于八小时减肥法对身体有害吗，八小时减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 8小时进食时间的选择
2、 理论上，你可以在一天的24小时内任意选择连续8小时作为进食时间，剩余16小时作为空腹时间(包括睡眠时间)。个人建议的时间段要根据个人作息习惯来选择，宜早不宜迟，最好在起床后两小时内开始进食。
3、 8小时进食期间的进食次数
4、 没有限制，你想吃多少顿都可以。其实少吃多餐对身体更有利。建议8小时内进食不少于3餐。
5、 在8小时进食时间内吃的餐数。
6、 没有限制，吃饱就行，不要吃到影响肠胃健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响一整天的精力。你必须在8小时内摄入足够的营养，才能拥有健康理想的身体。个人认为，如果现阶段饮食能保持体重基本不变，
7、 然后继续保持这样的饮食，只需要改变进食时间，就可以得到理想的效果。
8、 在8小时进食期间吃的食物种类
9、 没有限制。虽然不必刻意计算热量，也可以不吃不喝高热量的食物和饮料，正常吃自己喜欢的食物，适量放纵高热量食物，但也要把握好度。
10、 16小时禁食时间
11、 16小时的禁食时间并不是说你完全不能吃或喝，而是你不能吃或喝任何含热量的食物。水等零热量食物没有限制。其实空腹期间多喝水有利于排毒，促进新陈代谢，强化减肥，让身体更健康。
12、 形成定律
13、 有固定的饮食时间是减肥的关键。把吃饭时间固定在某个时间，不仅可以强化减肥效果，还可以促进肠胃健康。
以上就是八小时减肥法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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