你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于助眠食物排行榜前十名，助眠食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 脱脂爆米花
2、 脱脂爆米花中的碳水化合物可以帮助色氨酸注入大脑，色氨酸可以用来制造血清素，这是一种导致睡眠的神经递质。
3、 大餐后两个小时，你会觉得困。低卡路里会让你保持清醒。
4、
5、 鲽
6、 比目鱼富含色氨酸和维生素B6，味道极其鲜美。
7、 其他富含色氨酸的食物包括家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
8、 芒果酸奶
9、 芒果富含抗氧化剂、蛋白质和维生素，可以满足你对奶油和甜味的渴求。
10、 选择一个新鲜的芒果，放入搅拌机中，加入少量冰块，一勺希腊酸奶(脱脂)，适量牛奶，少许甜叶菊。
11、 果香菊花茶
12、 甘菊茶是少数不含咖啡因的传统茶，有一定的镇静作用。
13、 这就是为什么我们经常在做水疗的时候喝它。同样，睡前喝一杯可以提高睡眠质量。
14、
15、 蜂蜜
16、 血糖的升高会减弱大脑中的饥饿信号。
17、 已经发现增加食物的因素与睡眠质量有关。适度的糖分可以减缓饥饿感，但是糖分过高容易让人犯困。
18、 干酸樱桃
19、 干樱桃不仅能提供促进血清素的碳水化合物，还含有能促进睡眠的褪黑激素。此外，酸樱桃还富含抗氧化剂。
20、 火鸡
21、 火鸡不仅是感恩节的专属，还含有色氨酸，可以缓解情绪，有很好的助眠作用！
22、 冷冻香蕉
23、 香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助你尽快入睡。
24、 冷冻新鲜香蕉会产生美妙的味道。撒上一点花生屑，既能填补一部分热量，又能满足你对甜食的渴望。
25、 甘蓝
26、 不要以为这些烤蔬菜片没有营养！事实上，它们富含高剂量的维生素K，可以帮助修复肌肉组织，有助于睡眠。
27、 简单地拿几片卷心菜，然后撒上橄榄油和海盐，在350度的温度下烘烤，直到变脆。
以上就是助眠食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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