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1、 双脚分开站立,弯曲右肘,左手弯曲弹簧,然后弯曲左肘,右手弯曲弹簧。
2、 双臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。
3、 双臂向前弯曲弹簧,然后逐渐放松。
4、 身体向下弯曲,手臂弯曲弹簧。
5、 将双臂放在身后,紧紧握住弹簧,然后向下伸直,逐渐弯曲弹簧。
6、 坚持锻炼,健美效果显著。
以上就是长期练臂力器效果图这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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