三头肌分别是哪三个头(三头肌)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三头肌分别是哪三个头,三头肌这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三头肌分别是哪三个头,三头肌这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 *窄握杠铃卧推

2、 仰卧在长凳上,握紧杠铃,就像仰卧长凳一样。

3、 8~10次,做2组。

4、 *仰卧屈曲和手臂伸展

5、 仰卧在长凳上,手臂伸直,正手抓住横杆。

6、 8~10次,做2组。

7、 *仰卧姿势和反向屈伸

8、 双手撑在板凳边缘,双脚放在另一个板凳上,上身和腿形成90度左右的角度。

9、 10~12次,做2组。

10、 *站立哑铃力量后臂屈伸

11、 双手握住哑铃,投入力量后,垂直伸展时手臂可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼这块肌肉。

12、 10~12次,做2组。

13、 *单臂屈伸后力量

14、 取站姿或坐姿,单手握哑铃抬起。另一只手帮助哑铃抬起。

15、 10~12次,做2组。

以上就是三头肌这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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