保定球的作用（保定球）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于保定球的作用，保定球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 五指持球：手指自然分开持球，每个手指用力持球，停顿后放松一次。要求：握力缓慢而持久。暂停时，等手指感到酸痛，再放松，这样可以反复持球6-10次。

2、 虎口夹球：四指并拢将一个球放入虎口，与拇指分开，有节奏地用力夹球，一夹一放一次。注意：用力夹球时，虎口处要有紧张感，反复夹球6-10次。

3、 手掌握球：将一个球放在手掌中，手的五指自然抓在球体上，然后用力握球一会儿再放松一次。要求：用力握球一会儿，手感到酸痛后放松。反复持球8-12次。

4、 双手搓球：将球放在手掌中，掌心相对，练习单方向搓球；也可以双手十指交叉，用手掌挤压球体。要求：双手上下搓球，先顺时针，后逆时针，反之亦然。数量和时间不限。

以上就是保定球这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！