奇亚籽的正确吃法和用量（奇亚籽的正确吃法）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于奇亚籽的正确吃法和用量，奇亚籽的正确吃法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 据研究统计，每个成年人每天的膳食纤维摄入量应为20-35g。但每100g的嘉雅籽中含有30~40g的膳食纤维，完全可以满足一个成年人的需要，不宜食用过多。

2、 有很多方法可以吃基亚种子。最简单的方法就是直接用水喝，感受天然的味道。取两勺基亚种子，加入约250毫升水中。搅拌后，三到五分钟就可以吃了。它们没有特别的味道，但是很饱。

3、 你也可以在麦片中加入奇亚籽，一起食用。市场上也有很多即食燕麦片。如果买的是纯燕麦片，吃的时候加一把Chia籽，口感会更好，营养也更全面。

4、 加豆浆，中国人早餐一般习惯豆浆油条，所以早上喝豆浆的时候可以加一勺佳雅籽，也是一种很好吃的吃法。

5、 制作奇亚籽布丁，可将奇亚籽与牛奶或椰奶、蜂蜜或代糖一起加入容器中，搅拌均匀，放入冰箱冷藏2小时以上，即可成为美味的奇亚籽布丁。

6、 把它加到面包里。烤面包的时候，在和面的过程中加入奇亚籽。最后，塑料袋四川烤的面包里会发现奇亚籽，味道很好。

7、 如果前强果想通过吃奇亚籽来帮助减肥，建议每天吃饭前喝一杯奇亚籽冲一下，让你有饱腹感，帮助你控制食量，达到减肥的目的。

以上就是奇亚籽的正确吃法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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