根据发表在BMJ圣诞刊上的一项试点研究，降临节期间以圣诞节为主题的体育活动干预有望增加不爱运动的成年人的体育活动并减少久坐时间。
Active Advent 干预措施——包括“腹部雪人”仰卧起坐和“圣诞分娩”散步——受到参与者的欢迎，表明公众欢迎公共卫生运动，帮助他们在假期期间更加积极地锻炼身体，减少久坐不动，研究人员说。
身体活动是预防心脏病和糖尿病等疾病的重要途径，但许多国家的活动水平仍然很低。
圣诞节假期是缺乏身体活动和体重增加的特别高风险时期，有证据表明人们在假期期间体重增加了 0.4-0.9 公斤左右。然而，实施基于假期的活动干预的可行性尚不清楚。
因此，拉夫堡大学的研究人员进行了一项试点研究，以测试降临节期间以圣诞节为主题的体育活动干预的可行性和效果，旨在提高体育活动水平并减少久坐时间。
他们在 2021 年 11 月 11 日至 30 日期间从社交媒体平台、工作场所和社区团体招募了 107 名不活跃的成年人(他们不符合英国的体育活动指南)。大多数 (88%) 是平均年龄为 46 岁的白人女性年和 56% 的人超重或患有肥胖症。
收集基线数据后，参与者被随机分配到干预组(71) 或对照组(36)。
干预参与者在降临节期间(2021 年 12 月 1 日至 24 日)每天收到一封电子邮件，其中包含当天要完成的圣诞节主题体育活动创意。
示例包括“明星”跳跃、“驯鹿冲刺”短跑、“10 次领主跳跃”跳绳、“摆桌子”木板和“绕着圣诞树摇摆”圣诞歌曲舞蹈。
每个想法都提供三个强度级别：Easy Elf(低强度)、Moderate Mrs. Claus(中等强度)和 Strenuous Santa(高强度)。参与者可以自由选择他们每天身体活动的强度水平。
对照组参与者在 12 月 1 日收到了一份关于健康生活的传单。
所有参与者都使用在线问卷来报告他们每周花多少分钟进行中等强度到高强度的体育锻炼，以及他们每周进行多少天的肌肉强化锻炼。
在研究期间，两组中大约一半的参与者被要求每天 24 小时在手腕上佩戴加速度计(一种跟踪身体活动量和强度的小工具)。
干预参与者还被要求评价他们对活动想法的享受程度，并重新计算他们每天完成的活动强度。
研究人员承认，这是一种短暂的干预，产生的行为变化相对较小，而且作为一项试点研究，他们无法报告有效性。然而，该干预措施安全、成本低廉，而且易于扩大规模，而且有证据表明，从长远来看，它可能有可能改变健康行为。
一些试点结果表明，平均而言，各组在第一周和第二周报告的参与中等强度到高强度体育活动的分钟数相似。
在第三周，干预组报告说每周参加的中等强度到高强度体育锻炼的时间比对照组多出约 21 分钟，每周进行的肌肉强化锻炼多出半天多一点。
加速度计数据显示，干预组每天参加的中等强度到高强度体育活动(15 分钟)、低强度体育活动(22 分钟)和总体育活动(37 分钟)的分钟数相似，但略多一些，干预期间优于对照组。
平均而言，干预组的人在干预期间每天静坐的时间也少于对照组的人(59 分钟)。
总体而言，干预组的 60 名参与者中有 42 名 (70%) 表示他们喜欢干预，59 名参与者中有 41 名 (69%) 表示他们每天完成 Active Advent 干预想法。其中，18 人(30%)完成了 Easy Elf，12 人(21%)完成了 Moderate Mrs. Claus，11 人(18%)完成了 Streuous Santa。
没有报告安全问题，尽管该研究并非旨在对此进行明确评估。
“公众有兴趣参与以圣诞节为主题的体育活动干预，这也减少了久坐时间，并显示出增加参与体育活动的希望，”作者写道。
他们总结说：“享受并坚持干预表明公众欢迎公共卫生运动，以帮助他们在节日期间更加积极地锻炼身体，减少久坐不动。”
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