小腿短怎么变长（腿短怎么办怎么变长）

大家好，小婴来为大家讲解下。小腿短怎么变长，腿短怎么办怎么变长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡一会儿。在影响身高的后天因素中，睡眠因素占了很大比重。因为人体生长激素会在夜间到凌晨或者午夜分泌，但其前提是人需要进入深度睡眠阶段。所以，想要长高，腿变长，就要保证晚上的睡眠时间和质量，不要熬夜。

2、 注意营养。对于青少年来说，想要长腿，营养的供给是必不可少的。钙是促进骨骼发育的必要营养素，所以要多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、牛奶等。同时，除了补钙之外，还需要多吃富含维生素D的食物，如鸟类的蛋黄、动物的肝脏等，有助于促进钙的吸收。另外，你需要多吃富含蛋白质的食物，比如豆类，可以为生长补充营养。

3、 拉伸运动。想要腿变长，除了注意营养，还需要多做拉伸运动，帮助腿部韧带的拉伸。跳绳、打篮球、羽毛球、跳跃、骑自行车、体操等。都是拉伸运动。还有一些增高的瑜伽，可以帮助矫正骨骼，从而起到增高的作用。还可以帮助瘦腿，从而让腿看起来更长。需要注意的是，在做一些运动的时候，要注意不要受伤，也要注意坚持。

4、 健美操活动。如果你想拥有肌肉不多的修长美腿，那么你一定要学会做运动，所以平时最好做一些柔韧的健身操。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持下来，那么我相信三个月后，你一定会有所收获。

5、 在台阶上上下移动。那么，对于美腿的加长，就要从腿部想办法了。你可能每天都要坐电梯。现在，我建议你不要坐电梯，好好利用这一步，不要管累不累。这也是为了锻炼身体，让自己的美腿变长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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