导读 大家好，小婴来为大家讲解下。竞走怎么走能走快，快走怎么走正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、踏步：踏步后脚跟先着地
大家好，小婴来为大家讲解下。竞走怎么走能走快，快走怎么走正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 踏步：踏步后脚跟先着地，然后有意识地让脚掌和脚趾着地，再用脚趾蹬离地面。最好稍微弯曲膝盖。
2、 抬头：背部挺直，不要像跑步一样前倾。
3、 摆动手臂：主动摆动手臂。摆动手臂，使上臂和下臂成90度左右，有节奏地向臀部摆动，向上摆动至肩高。
4、 伸展：直立，双脚略宽于肩膀，双手向后交叉。如果你的手够不到你，拿着一条毛巾或棍子在中间。然后身体向地面弯曲，背部挺直，不要弯曲。当你弯腰时，向上伸展你的手。最好是往前迈到脚以外，然后放松，深呼吸。
5、 速度：影响脂肪的分解和快走的速度。走的越快，消耗的脂肪就越多。可以先指定步行距离，比如或，再追求速度。在一定距离内，快走确实可以达到消耗脂肪的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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