什么是提肛运动怎么做(如何正确的做缩肛运动)

导读 大家好,小婴来为大家讲解下。什么是提肛运动怎么做,如何正确的做缩肛运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、要正确的做肛门收

大家好,小婴来为大家讲解下。什么是提肛运动怎么做,如何正确的做缩肛运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 要正确的做肛门收缩,首先要找到肛提肌,这是提肛训练中最重要的肌肉。

2、其次,训练中应该只训练特定的臀肌。

3、其他肌肉放松时,肛门收缩10秒,然后快速放松后我们可以做10秒的周期性训练。

4、而且,肛门收缩运动可以在站、坐、走中进行。

5、每次做提肛运动,持续时间都很长。

6、这种运动男女老少皆可,尤其是老人和有生育经验的女性,能促进局部血液循环。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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