什么叫伸展运动（伸展运动指什么有哪些）

大家好，小婴来为大家讲解下。什么叫伸展运动，伸展运动指什么有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 拉伸肌肉和肌腱以增加关节活动范围的运动称为拉伸运动。拉伸运动是一种身体保健运动，有助于淋巴腺的畅通和关节的放松。它能增强身体的柔软度，放松肌肉，减少运动损伤和疲劳。如果加上按摩，可以增强血液的新陈代谢。

2、 拉伸的类型包括静态拉伸和弹性地震拉伸。其中，静态拉伸应在运动后进行，运动前的静态拉伸可能会限制肌肉的发挥，而对预防损伤的作用有限。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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