导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于小孩子的营养餐搭配，营养餐搭配这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于小孩子的营养餐搭配，营养餐搭配这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定量的蛋白质可以让你整个下午精力充沛。同样量的蛋白质食物比同样量的碳水化合物和脂肪持续的时间更长。蛋白质的优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼和煮鸡蛋。
2、 加点粗粮。粗粮(全谷物食品)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食品含有更多的健康纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可以添加的粗粮包括：全麦面包或饼干、以谷物为主的零食、全麦松饼和糙米。
3、 必须有水果和蔬菜。水果和蔬菜含有多种对抗疾病的植物化学物质，人体必需的维生素和微量元素，以及大量的纤维素。午餐加入水果和蔬菜可以让营养更全面。常见的水果包括苹果、梨、香蕉和蓝莓。
4、 主要蔬菜包括洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜。
5、 平静愉悦的心情。细细品味，享受你精心准备的“营养午餐”，这也是“好午餐”的重要标准。不要点外卖糊弄事情。自带营养午餐，不仅健康，还很省钱。
以上就是营养餐搭配这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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