导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于放松训练法，放松训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、1、
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于放松训练法，放松训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 1、规律作息，卧室环境要安静舒适，光线和温度适宜，尽量不要把手机和闹钟放在床上，避免反复观看，影响睡眠。作息规律，每天同一时间起床，避免开灯睡觉，喝酒助眠，晚上熬夜，白天补觉。
2、 2.注意睡前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，也不要看容易引起兴奋的书和电影。可以选择听舒缓的音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。尽量避免看与疫情相关的信息。
3、 避免睡前紧张、恐惧等不良情绪导致的失眠。
4、 3、生活节奏，保持正常的生活规律，即使在艾泽克，也要保持良好的生活节奏和习惯，有利于增强抵抗力。与熟悉的朋友保持联系，借助与亲友的互动看到生活的美好，转移对疫情信息的过度关注。
以上就是放松训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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