你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于sport椭圆机怎么用，椭圆机怎么用这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 首先，上椭圆机
2、 新手第一次使用椭圆机，建议用手动模式过渡。上椭圆机时，先双手握住一个手柄。然后先把一只脚放在踏板上，再慢慢踩另一只脚。握紧把手，保持平衡，然后就可以开始跑步了。
3、 二、运动方向
4、 与跑步机的一个重要区别是，椭圆机可以向前或向后旋转。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。根据你想要锻炼的肌肉部位，可以选择使用椭圆机锻炼的方向。
5、 对于初学者来说，建议先练习向前。
6、 三、演习地点
7、 如果你用的是technogym的Synchro Forma椭圆机，也可以选择做全身运动，或者重点锻炼下肢。
8、 如果只是想锻炼腿部肌肉，可以把手放在内侧静态扶手上，只用双腿跑步。
9、 如果你想锻炼全身肌肉，把手放在外面的锻炼手柄上就可以了。
10、 第四，切换自动模式
11、 当你习惯了手动模式的平衡和速度，你就可以切换到自动模式，使用训练。高级阶段可以使用technogym Synchro Forma椭圆机的预设训练程序进行训练。熟悉了仪器的功能后，
12、 阻力的程度也可以调整，以达到消耗热量和锻炼肌肉的效果。对于新手来说，不建议设置过高的电阻值。
13、 五、离开椭圆机
14、 当你做完运动想离开椭圆机的时候，一定要先确认机器的模式。如果是自动模式，需要先切换到手动模式，避免机体减速后，机器维持原有速度，牵拉肌肉。
15、 调整到手动模式后，放慢移动速度，给身体一个缓冲。
以上就是椭圆机怎么用这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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