你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽初入门图解初级，瑜伽初入门动作图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 姿势1:姿势1:三角形
2、 双脚分开(一米以上)，双手慢慢伸直至肩平，掌心与地面平行两周；
3、 控制你的呼吸！身体向右侧弯曲，尽量将右手手掌压向地面或右脚踝背面。右腿弯曲成直角，左腿伸直。调整呼吸，保持动作8到10秒。
4、 功效：缓解职业女性常见的腰颈部疼痛。
5、
6、 姿势2:猫式
7、 双膝跪地，双膝与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚外翻——尽量外翻。
8、 吸气时，慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形；呼气时，慢慢向上拱起背部，向下驱动面部，直到感觉背部拉伸。
9、 随着呼吸重复上述动作6至10次。
10、 功效：塑造完美臀部，预防痛经。
11、
12、 姿势3:莲花冥想
13、 不用说，如果你不能像老师一样跷着腿坐着，你可以降低要求。全身放松，微微闭眼，看鼻尖，控制协调稳定的呼吸。
14、 每次保持这个状态20分钟。
15、 功效：镇静控制整个神经系统，集中注意力。英国科学家发现，以这种姿势坐着的人做了很多实验，发现他们甚至不需要冥想。只要以这种姿势坐着，几乎就能立刻让他们的脑电波平静下来。
16、 姿势4:桥接
17、 平躺，尾骨前移，伸腰，呼气。
18、 将脚跟拉向身体，双脚平放。专注于骨盆底部的肌肉，收腹，收紧臀部，提臀。同时双膝相对，大腿内侧用力。除了头和肩，臀部和腿都离地。
19、 功效：促进消化，增强腹部器官功能，增强盆底肌肉。
20、 注意：这个动作比较难，要注意自己能做什么，提前热身。
21、 姿势5:仰卧姿势
22、 平躺在垫子上是马利克最推崇的女性动作，看似简单却体现了瑜伽的精髓。躺下时，身体要完全不动，放松，但意识要保持清醒，需要20分钟左右的时间来感受全身和整个人的存在。
23、 注意：通常初学者在练习这个动作时，不是睡魔侵袭，就是某块肌肉突然酸痛、某处开始痒，心绪不宁、想东想西，引诱你挪动身体、分散注意力。一定要保持注意力集中。双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，
24、 掌心向地双周与地面平行；
25、 控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。
26、 功效：缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。
以上就是瑜伽初入门动作图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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